Lun. Jun 17th, 2024

Dix mille pas et plus. Faire de l’activité physique hacer más résistant à la douleur. C’est en tout cas ce que montre un estudio publicado los 24 días de mayo Más uno. El equipo Anders Arnes, del hospital de Tromso, analizó a las mujeres de 10 732 personas de esta localidad noruega en dos periodos, en 2007-2008 y 2015-2016. Para medir su resistencia al doble, los participantes sumergen su cuerpo más profundamente y sus manos se sumergen en el agua de retención a 3 °C, también a temperaturas más largas que sea posible, solo una temperatura de tolerancia máxima de 120 segundos. Resultado: Los sujetos físicos actúan sobre una mayor resistencia al dolor que son sedentarios. Et encore plus pour ceux qui ont acruleur leur niveau d’activité au cours du suivi.

« Estos resultados plaident en faveur d’une Augmentation des Niveaux d’ Activity Physique en tant que voie non medicalmenteuse pour réduire ou prévenir la douleur chronique », concluent les chercheurs. D’autres études avaient déjà montré ces effets, notamment chez les athlètes.

El efecto analgésico de la actividad física ya no está por demostrar. Los talmudistas y doctores del XIIY siècle Moïse Maïmonide ne disait-il pas « si quelqu’un mène une vie sédentaire et ne fait pas d’exercice, néglige les voies de la nature, même s’il mange de la nutriture saine en accord avec les preceptes médicaux, il sera durant sa vie sujet au mal et aux douleurs et sa force lui fera défaut » ?

Le frein de la peur du mouvement

« El ejercicio representa un enfoque fundamental en el actual premio de très nombreuses douleurs »indica Serge Perrot, que dirige el centre de treatment de la douleur à l’hôpital Cochin (AP-HP), en el libro La douleur, je m’en sors (En prensa, 2017). A l’inverse, la sédentarité est un facteur agravant. Assurance-maladie avait d’ailleurs lanzó una campaña en 2017 sobre el tema : « Mal de dos : le bon traitement, c’est le mouvement ! ».

Lea también: Artículo reservado para nosotros los suscriptores. Contre le mal de dos, bouger plus, mais pas n’importe comentario

El mecanismo a nivel fisiológico parece dilucidado. Actividad física reducida au sein de la moelle épinière l’efficacité des récepteurs NMDA, que ayuda a amplificar el dolor. De même, le fait de bouger agit sur l’immunité. « El ejercicio muscular aumentará la proporción de una familia de células, los macrófagos dits M2, implica en nuestra reparación y cicatrización celular, que posee un efecto antiinflamatorio, donc antalgique »Precise le neurochirurgie Marc Lévêque dans son livre Liberons-nous de la douleur (Buchet-Chastel, 2022). El favoriserait también la disminución de citocinas proinflamatorias. Además, « gracias a la producción de endorfinas, actividad física agitada también en problemas ansiosos y depresivos, a menudo mentiras à la douleur chronique », traje de Marc Lévêque. También puede ayudar a mejorar la resistencia a la fatiga.

Il vous reste 27,84% de cet article à lire. La suite está reservada para suscriptores.